អារម្មណ៍ធុញថប់គឺហាក់ដូចជាទីងងឹតមួយដែលស្ថិតក្នុងចិត្តមនុស្សម្នាក់ៗ ដែលជាលទ្ធផលនៃហេតុការណ៍ផ្សេងៗ។ កើតមកជាមនុស្សមិនអាចមានតែភាពសប្យាយរហូតទេ វាតែងតែលាយភាពល្វីងជូរចត់ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះធ្វើអោយវាប្រែទៅ ជាអាក្រក់នឹងពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង ហើយធ្វើអោយវាប៉ះ ពាល់ដល់ជីវិតរស់នៅប្រចាំថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ក៏មានអ្នកដែលទទួលលទ្ធផលល្អ ពីការអនុវត្តវិធីមួយចំនួនខាងក្រោមនេះដែរ ៖
១. ធ្វើអារម្មណ៍ឲ្យស្ងប់
នៅពេលដែលខ្លួនគិតថាមានអារម្មណ៍មិនល្អមួយរំពេចដោយមិនដឹងពីមូលហេតុ ឬក៏មានបញ្ហាបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើអោយថប់អារម្មណ៍ គួរឈប់ធ្វើអ្វីដែលខ្លួនកំពុងធ្វើហើយផ្តោតលើអារម្មណ៍ខ្លួន។ សំងំហើយតាំងចិត្ត ស្តាប់ដង្ហើមដែលខ្លួនកំពុងដករក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់មួយរយៈ ដើម្បីសំរួលអារម្មណ៍ ព្រោះកាលណាអ្នកមិនបន្ធូរវាទេ វាអាចនឹងផ្តល់លទ្ធផលអាក្រក់លើសដើម។
២. យកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវចិត្ត
អ្នកត្រូវយល់ពីស្ថានភាពជំងឺផ្លូវចិត្តអ្នកអោយច្បាស់ដោយការជួបជាមួយពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត ឬ ការស្រាវជ្រាវដោយខ្លួនឯង។ ព្រោះជំងឹប្រភេទនេះវាអាចខុសពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះដើម្បី បញ្ឈប់វាត្រូវស្គាល់ពីវាសិន បន្ទាប់ពីនេះអ្នកនឹងអាចជ្រើសរើសវិធី សម្រួលអារម្មណ៍អោយត្រូវនឹងអាការៈ។
៣. ស្វែងរកវិធីព្យាបាលដោយការពិភាក្សានឹងខ្លួនឯង
មានអ្នកខ្លះត្រូវការមានអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ចំណែកអ្នកខ្លះត្រូវការតែខ្លួនឯងម្នាក់ប៉ុណ្ណោះមកដោះស្រាយ។ ការដែលអង្គុយម្នាក់ឯងហើយ ជីកកកាយបញ្ហានេះជាវិធីដែលងាយជាងគេ គ្រាន់តែទុកពេលខ្លះសំរាប់ខ្លួនហើយនិយាយពីបញ្ហានោះចេញមក និយាយទាល់តែគិតថាអស់ហើយ ពេលនោះខ្លួននឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយមិនដឹងខ្លួន។
៤. ពង្រឹងសុខភាពផ្លូវកាយ
មិនថាពិបាកចិត្ត ស្មុគចិត្តប៉ុណ្ណា ក៏កំុភ្លេចការបរិភោគដើម្បីសុខភាពដែរ ព្រោះថាជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ ហើយដែលងាយបំបាក់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ញាំុរបស់មានវិតាមីន ផឹកទឹកអោយច្រើន បន្លែ សាច់ អោយទៀងទាត់នោះ នឹងជួយសំរួលដល់អារម្មណ៍ ថ្វីត្បិតតែមិនអាចបំបាត់ទាំងមូលប៉ុន្តែអាចនឹងជួយកាត់បន្ថយ។
៥. រៀបចំពេលសម្រាកអោយត្រឹមត្រូវ
ការសម្រាកនេះ មិនមែនដើម្បីតែយកកំលាំងទេ វាទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍ខួរក្បាល ការគិត នឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃសារពាង្គកាយ ដូច្នេះកំណត់ពេលថាតើខ្លួនសម្រាកប៉ុណ្ណាគ្រប់ ហើយពីពេលណាដល់ពេលណាដែលអាចនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទខួរក្បាល ហើយអាចនឹងជួយអោយអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាពេលងើបមក។
អត្ថបទដោយ៖ ហ៊ុន កែវលីដែត
ប្រភព៖ Life Hack
នៅពេលដែលខ្លួនគិតថាមានអារម្មណ៍មិនល្អមួយរំពេចដោយមិនដឹងពីមូលហេតុ ឬក៏មានបញ្ហាបន្តិចបន្តួចក៏អាចធ្វើអោយថប់អារម្មណ៍ គួរឈប់ធ្វើអ្វីដែលខ្លួនកំពុងធ្វើហើយផ្តោតលើអារម្មណ៍ខ្លួន។ សំងំហើយតាំងចិត្ត ស្តាប់ដង្ហើមដែលខ្លួនកំពុងដករក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់មួយរយៈ ដើម្បីសំរួលអារម្មណ៍ ព្រោះកាលណាអ្នកមិនបន្ធូរវាទេ វាអាចនឹងផ្តល់លទ្ធផលអាក្រក់លើសដើម។
២. យកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវចិត្ត
អ្នកត្រូវយល់ពីស្ថានភាពជំងឺផ្លូវចិត្តអ្នកអោយច្បាស់ដោយការជួបជាមួយពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត ឬ ការស្រាវជ្រាវដោយខ្លួនឯង។ ព្រោះជំងឹប្រភេទនេះវាអាចខុសពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ដូច្នេះដើម្បី បញ្ឈប់វាត្រូវស្គាល់ពីវាសិន បន្ទាប់ពីនេះអ្នកនឹងអាចជ្រើសរើសវិធី សម្រួលអារម្មណ៍អោយត្រូវនឹងអាការៈ។
៣. ស្វែងរកវិធីព្យាបាលដោយការពិភាក្សានឹងខ្លួនឯង
មានអ្នកខ្លះត្រូវការមានអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ចំណែកអ្នកខ្លះត្រូវការតែខ្លួនឯងម្នាក់ប៉ុណ្ណោះមកដោះស្រាយ។ ការដែលអង្គុយម្នាក់ឯងហើយ ជីកកកាយបញ្ហានេះជាវិធីដែលងាយជាងគេ គ្រាន់តែទុកពេលខ្លះសំរាប់ខ្លួនហើយនិយាយពីបញ្ហានោះចេញមក និយាយទាល់តែគិតថាអស់ហើយ ពេលនោះខ្លួននឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយមិនដឹងខ្លួន។
៤. ពង្រឹងសុខភាពផ្លូវកាយ
មិនថាពិបាកចិត្ត ស្មុគចិត្តប៉ុណ្ណា ក៏កំុភ្លេចការបរិភោគដើម្បីសុខភាពដែរ ព្រោះថាជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ ហើយដែលងាយបំបាក់សុខភាពរាងកាយទាំងមូល។ ញាំុរបស់មានវិតាមីន ផឹកទឹកអោយច្រើន បន្លែ សាច់ អោយទៀងទាត់នោះ នឹងជួយសំរួលដល់អារម្មណ៍ ថ្វីត្បិតតែមិនអាចបំបាត់ទាំងមូលប៉ុន្តែអាចនឹងជួយកាត់បន្ថយ។
៥. រៀបចំពេលសម្រាកអោយត្រឹមត្រូវ
ការសម្រាកនេះ មិនមែនដើម្បីតែយកកំលាំងទេ វាទាក់ទងជាមួយអារម្មណ៍ខួរក្បាល ការគិត នឹងផ្នែកផ្សេងៗនៃសារពាង្គកាយ ដូច្នេះកំណត់ពេលថាតើខ្លួនសម្រាកប៉ុណ្ណាគ្រប់ ហើយពីពេលណាដល់ពេលណាដែលអាចនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទខួរក្បាល ហើយអាចនឹងជួយអោយអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាពេលងើបមក។
អត្ថបទដោយ៖ ហ៊ុន កែវលីដែត
ប្រភព៖ Life Hack
Post a Comment