 |
| Picture credit: WikiHow |
១. បាយស
អ្នកបានដឹងមកហើយថាបាយជាប្រភេទអាហារដែលមានតម្លៃសមរម្យដែលយើងអាចរកបានគ្រប់ទីផ្សារ ហើយបាយសម្បូរទៅដោយជាតិកាឡូរីខ្ពស់។ អ្នកគ្រាន់តែទទួលទានបាយឲ្យ ច្រើនជាងមុនទ្វេដង។ អនុវត្ដបែបនេះឲ្យបានញឹកញាប់អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលជាក់ជាមិនខាន។
២. បឺរសណ្ដែកដី
បឺរសណ្ដែកដីជាប្រភេទអាហារដែលមានកាឡូរីប្រមាណ ២០០ ក្រាម មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ បឺរសណ្ដែកដី ជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ទៀតផង។ អ្នកគ្រាន់តែលាបបឺរសណ្ដែកដីជាមួយនំបុ័ងឲ្យបានច្រើនតាមចំណង់ចំនូលចិត្ដរបស់អ្នកជាការស្រេច។ អ្នកអាចបរិភោគអាហារទាំងនេះជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ក៏បាន។
៣ ត្រីធូណា
ត្រីធូណាជាប្រភេទអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិម្យ៉ាងដែលជួយឲ្យរាងកាយយើងធាត់បាននិងសារជាតិប្រេងដែលរាងកាយត្រូវការជាចាំបាច់។ អ្នកគ្រាន់តែបរិភោគត្រីធូណាជារៀងរាល់ពេលដែលអ្នកបរិភោគអាហារជាស្រេច។
៤. ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោមានសារជាតិបំប៉ន់រាងកាយជាច្រើនដែលល្អសំរាប់មនុស្សទូទៅ។ ចំពោះអ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់ គួរងាកមកផឹកទឹកដោះគោឲ្យបានច្រើន ព្រោះថានៅក្នុងទឹកដោះគោមួយកែវមានកាឡូរីចំនួន ៦០ក្រាម។ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះទេ ទឹកដោះគោថែមទាំងជួយបំប៉ន់ឆ្អឹងនិងសក់របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។
៥. ស៊ុត
ស៊ុតជាប្រភេទអាហារដែលពេញនិយមសំរាប់អ្នកមនុស្សទូទៅ ហើយស៊ុតក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់មិនចាញ់អាហារដែលមានតម្លៃថ្លៃប៉ុន្មានដែរ។ ចំពោះអ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់អ្នកគួរតែងាកមកបរិភោគស៊ុតឲ្យបានច្រើន តែមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរបរិភោគស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកគួរតែបរិភោគពី៣ទៅ៤គ្រាប់ក្នុងមួយសប្ដាហ៍ទើបជាការល្អសមស្របតាមអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ។
៦. សាច់
អ្នកគ្រប់គ្នាច្បាស់ជាដឹងហើយថាសាច់ជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បាន។ អ្នកគ្រាន់តែបរិភោគសាច់ ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍នោះអ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនខាន៕
អ្នកបានដឹងមកហើយថាបាយជាប្រភេទអាហារដែលមានតម្លៃសមរម្យដែលយើងអាចរកបានគ្រប់ទីផ្សារ ហើយបាយសម្បូរទៅដោយជាតិកាឡូរីខ្ពស់។ អ្នកគ្រាន់តែទទួលទានបាយឲ្យ ច្រើនជាងមុនទ្វេដង។ អនុវត្ដបែបនេះឲ្យបានញឹកញាប់អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលជាក់ជាមិនខាន។
២. បឺរសណ្ដែកដី
បឺរសណ្ដែកដីជាប្រភេទអាហារដែលមានកាឡូរីប្រមាណ ២០០ ក្រាម មិនត្រឹមតែមានរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ បឺរសណ្ដែកដី ជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ទៀតផង។ អ្នកគ្រាន់តែលាបបឺរសណ្ដែកដីជាមួយនំបុ័ងឲ្យបានច្រើនតាមចំណង់ចំនូលចិត្ដរបស់អ្នកជាការស្រេច។ អ្នកអាចបរិភោគអាហារទាំងនេះជំនួសអាហារពេលព្រឹកឬអាហារសម្រន់ក៏បាន។
៣ ត្រីធូណា
ត្រីធូណាជាប្រភេទអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារជាតិម្យ៉ាងដែលជួយឲ្យរាងកាយយើងធាត់បាននិងសារជាតិប្រេងដែលរាងកាយត្រូវការជាចាំបាច់។ អ្នកគ្រាន់តែបរិភោគត្រីធូណាជារៀងរាល់ពេលដែលអ្នកបរិភោគអាហារជាស្រេច។
៤. ទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោមានសារជាតិបំប៉ន់រាងកាយជាច្រើនដែលល្អសំរាប់មនុស្សទូទៅ។ ចំពោះអ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់ គួរងាកមកផឹកទឹកដោះគោឲ្យបានច្រើន ព្រោះថានៅក្នុងទឹកដោះគោមួយកែវមានកាឡូរីចំនួន ៦០ក្រាម។ មិនត្រឹមតែជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់នោះទេ ទឹកដោះគោថែមទាំងជួយបំប៉ន់ឆ្អឹងនិងសក់របស់អ្នកបានយ៉ាងល្អ។
៥. ស៊ុត
ស៊ុតជាប្រភេទអាហារដែលពេញនិយមសំរាប់អ្នកមនុស្សទូទៅ ហើយស៊ុតក៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់មិនចាញ់អាហារដែលមានតម្លៃថ្លៃប៉ុន្មានដែរ។ ចំពោះអ្នកដែលចង់ឡើងទម្ងន់អ្នកគួរតែងាកមកបរិភោគស៊ុតឲ្យបានច្រើន តែមិនមែនមានន័យថាអ្នកគួរបរិភោគស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។ អ្នកគួរតែបរិភោគពី៣ទៅ៤គ្រាប់ក្នុងមួយសប្ដាហ៍ទើបជាការល្អសមស្របតាមអ្វីដែលរាងកាយត្រូវការ។
៦. សាច់
អ្នកគ្រប់គ្នាច្បាស់ជាដឹងហើយថាសាច់ជួយឲ្យអ្នកឡើងទម្ងន់បាន។ អ្នកគ្រាន់តែបរិភោគសាច់ ១ ឬ ២ ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍នោះអ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនខាន៕
អត្ថបទដោយ៖ ធានី
ប្រភព៖ Wellnessbin
Post a Comment